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ダイエットにいいのは有酸素運動?

ダイエット効果が高い理由としては脂肪燃焼効果が挙げられ、脂肪はゆっくりと時間をかけて運動することで燃焼していきます。
全身にバランスよく筋肉をつけるには無酸素運動がいいですが、ダイエットにはいいのは有酸素運動です。
有酸素運動であるウォーキングは歩いているので、30分くらいは簡単に続けられる運動であり、脂肪の燃焼効果が期待できます。
継続しやすい運動かどうかもダイエット効果に影響があります。
無酸素運動は体に負荷のかかるので、筋肉痛にもなりやすく、次の日に支障をきたしてしまう可能性もあります。
運動を継続することが困難になったり、体の回復を待つ必要があるようなこともあります。
続けることでダイエットの効果が出てくるので、体の負担が少なく気軽に行えるウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。

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